PROGRAMMA DEL RITIRO

Meditazione, Yoga e Silenzio Consapevole

Il ritmo del ritiro è semplice e armonico.
Alterniamo pratica, silenzio e momenti di ascolto in modo progressivo e naturale, lasciando che il tempo rallenti e l’esperienza si approfondisca.

Venerdì

18:00 – Accoglienza e pratica di Hatha Yoga dolce, accessibile a tutti, finalizzata al rilassamento e alla centratura

19:30 – Cena

21:00 – Meditazione serale guidata

Sabato

8.00 Buongiorno con lo Yoga, semplici pratiche dinamiche per flessibilizzare e mobilizzare la colonna vertebrale, stimolare l’attività del sistema respiratorio, attivare e riequilibrare la funzionalità del sistema nervoso e dell’energia pranica vitale.

9.15 Colazione

10.30 Camminata consapevole in natura, Pratiche di gruppo condivise

13.00 Pranzo in Hotel

15.00 Yoga Nidra, Rilassamento profondo guidato

Tempo libero per visitare Assisi dove avrai la possibilità di respirare l’atmosfera calda e accogliente nelle affascinanti vie del Borgo medievale e vedere i principali luoghi sacri in cui San Francesco visse e svolse la sua opera.

18.00 Hatha Yoga pratica dolce accessibile a tutti finalizzata al rilassamento del corpo

19.30 Cena

20.30 Meditazione

Domenica

8.00 Buongiorno con lo Yoga

9.15 Colazione

10.30 -12.30 Meditazione esercizi di consapevolezza

13.00 Pranzo fine ritiro

14:15-15.00 – Meditazione

Condivisioni finale

15:30 Fine Ritiro

Cosa portare

• Tappetino personale
• Coperta per il rilassamento
• Cuscino da meditazione o mattone yoga
• Abbigliamento comodo e caldo

Nota

Il programma potrà subire lievi variazioni per esigenze organizzative o cause di forza maggiore.
Eventuali modifiche verranno comunicate tempestivamente ai partecipanti.