PROGRAMMA DEL RITIRO

Meditazione, Yoga e Silenzio Consapevole

Il ritmo del ritiro è semplice e armonico.
Alterniamo pratica, silenzio e momenti di ascolto in modo progressivo e naturale, lasciando che il tempo rallenti e l’esperienza si approfondisca.

Venerdì

18:00 – Accoglienza e pratica di Hatha Yoga dolce, accessibile a tutti, finalizzata al rilassamento e alla centratura

19:30 – Cena

21:00 – Meditazione serale guidata

Inizio Silenzio (verranno date istruzioni)

Sabato

8:00 – Buongiorno con lo Yoga
Pratiche dolci per mobilizzare il corpo, armonizzare il respiro e favorire equilibrio e stabilità interiore

9:15 – Colazione

10:00–12:00 – Istruzioni alla meditazione seduta
Meditazione camminata

12:30 – Pranzo

14:00 – Rilassamento guidato (Yoga Nidra)

15:30 – Partenza per il Monastero Santacittarama (cena al sacco)

17:00 – Incontro e sessione di domande con un monaco della tradizione Theravada

19:30–21:00 – Puja e meditazione in silenzio con la comunità monastica

Domenica

8:00 – Buongiorno con lo Yoga

9:15 – Colazione

10:00–12:00 – Pratica di consapevolezza e meditazione guidata

12:30 – Pranzo

Fine Silenzio

14:15 – Meditazione finale e condivisioni

15:30 – Conclusione del ritiro

15:30–16:30 – Visita guidata al Monastero e al Museo del Silenzio
(da confermare in base alla disponibilità della comunità – offerta libera)

Cosa portare

• Tappetino personale
• Coperta per il rilassamento
• Cuscino da meditazione o mattone yoga
• Abbigliamento comodo e caldo

Nota

Il programma potrà subire lievi variazioni per esigenze organizzative o cause di forza maggiore.
Eventuali modifiche verranno comunicate tempestivamente ai partecipanti.