Programma del ritiro
Respirazione consapevole
Ricaricarsi · Aumentare l’energia vitale · Calmare la mente
Pratiche adatte a tutti
Venerdì
Ore 18:00
Accoglienza e apertura del ritiro
Lezione di Hatha Yoga: pratica dolce e accessibile a tutti, orientata al rilassamento del corpo e al radicamento
Ore 19:30
Cena
Ore 20:30
Meditazione serale
Sabato
Ore 8:00
Buongiorno con lo Yoga
Pratiche semplici di yoga per mobilizzare e flessibilizzare la colonna vertebrale
Pranayama – curarsi con il respiro
Ore 9:15
Colazione
Ore 10:30
Camminata consapevole in natura
Pratiche di gruppo e momenti di condivisione
Ore 12:30
Pranzo
Pomeriggio libero
Tempo dedicato al riposo e al relax: mare o passeggiata nei dintorni
(Formia è raggiungibile a piedi in circa 20 minuti)
Ore 17:00
Autoterapia creativa
Colorare il mandala come strumento per alleviare lo stress e favorire la concentrazione
Ore 18:00
Yoga Nidra
Rilassamento profondo guidato
Ore 19:30
Cena
Ore 20:30
Meditazione serale
Domenica
Ore 8:00
Buongiorno con lo Yoga
Pratiche di risveglio e pranayama
Ore 9:15
Colazione
Ore 10:30 – 12:30
Camminata consapevole in natura
Pratiche di gruppo condivise
Ore 13:00
Pranzo e conclusione del ritiro
Cosa portare
- tappetino personale
- coperta per il rilassamento
- cuscino da meditazione o mattone yoga
- abbigliamento comodo e caldo, adatto anche ai momenti di rilassamento e silenzio
- pennarelli o matite colorate
Nota
Il programma potrebbe subire variazioni rispetto a quanto pubblicato per motivi organizzativi, tecnici o cause di forza maggiore. In tal caso, i partecipanti verranno tempestivamente informati.
