Ritiro di respirazione consapevole
Impara a Respirare con consapevolezza e presenza

15-16-17 Maggio 2026

Casa Spirituale Filippo Smaldone

Suore Salesiane Formia

Prenditi una pausa dalla quotidianità per rallentare e ricaricarti di nuove energie.
Un ritiro di respirazione consapevole, yoga e meditazione per rigenerare corpo e mente e ritrovare equilibrio, presenza e vitalità.

Il weekend è dedicato a pratiche di respiro consapevole, yoga e meditazione, pensate per accompagnarti a un ascolto più profondo di te stesso e a un modo più sano e naturale di abitare il corpo.

Lo scopo del ritiro è offrire strumenti concreti per migliorare la qualità della vita attraverso il respiro: imparare a respirare in modo più corretto, profondo e consapevole, riducendo tensioni fisiche e mentali.

Il ritiro è aperto a tutti, anche a chi non ha esperienza.
Se senti il bisogno di fermarti, respirare e riconnetterti, questo spazio è per te.

RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
YOGA
MEDITAZIONE
SILENZIO

BENEFICI DI RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
Aumentare l’energia vitale nel corpo e sostenere il benessere generale
Alleviare stress e stati d’ansia, favorendo un senso di calma e stabilità
Calmare la mente e ridurre il sovraccarico mentale
Migliorare la concentrazione e la chiarezza interiore
Incrementare l’equilibrio psicofisico
Raggiungere gradualmente uno stato di maggiore quiete, favorendo una naturale predisposizione alla meditazione

INFORMAZIONI

RESPIRARE BENE SIGNIFICA VIVERE BENE E IN SALUTE

Un weekend esperienziale dedicato alle pratiche di respirazione consapevole e pranayama, utili per contrastare gli effetti di stress e ansia e favorire uno stato di calma e presenza mentale.

Grazie alle pratiche di yoga e respirazione svolte in riva al mare, diventa più naturale assorbire prana, l’energia vitale, sostenendo il corpo in un processo di rigenerazione profonda.

L’aria marina, ricca di ioni negativi, influisce positivamente sull’umore e sul benessere generale. Favorisce la salute del sistema respiratorio, aiuta a liberare le vie respiratorie dalle tossine, purifica i polmoni e contribuisce a una migliore ossigenazione del sangue.

Il ritiro è adatto a tutti, in particolare a chi desidera migliorare il proprio stile di vita e concedersi un tempo di benessere autentico, in connessione con la natura, il mare e un luogo di pace e tranquillità.

Dove? Casa Spirituale Filippo Smaldone Formia
La casa di preghiera Filippo Smaldone è gestita dalla Suore Salesiane dei Sacri Cuori, si trova a Formia, è un luogo di pace, in riva al mare, circondata da un parco pineta, con terrazze pensili degradanti sul mare.
Un luogo magico che favorisce la meditazione e l’ascolto di sé.
Indirizzo: Via Appia Lato Napoli, 66, 04023 Formia LT
Come arrivare: E’ raggiungibile con il treno da Roma fino a Formia e successivamente si può prendere un bus Cotral, la fermata del bus è vicino alla struttura oppure con un taxi, la stazione di Formia dista 3 km dalla struttura.
Quando? Venerdì 15 maggio inizio ore 18.00 a domenica 17 maggio 2026 conclusione ore 15.00
Chi è il promotore di questo ritiro ? Il Week-end è promosso ed organizzato da Raffaella Pede fondatrice del Centro Yoga Tuscolana, centro di pratica, studio e diffusione dello Yoga tradizionale e della Meditazione.
COSA FAREMO IN QUESTO RITIRO
Un weekend esperienziale dedicato al benessere di corpo e mente, attraverso pratiche semplici e profonde.
Lo scopo del ritiro è offrire strumenti concreti per migliorare lo stile di vita, attraverso piccoli accorgimenti quotidiani che possono generare cambiamenti significativi.
Durante il ritiro verranno proposte:
- semplici tecniche di Pranayama per migliorare ed espandere la capacità respiratoria.
- esercizi per sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, aumentare l’energia vitale, ricaricare il corpo e calmare la mente
- meditazioni guidate per osservare con più chiarezza i propri atteggiamenti interiori e riconoscere ciò che sostiene e ciò che crea difficoltà
- lezioni di Hatha Yoga, adatte a tutti, per ritrovare calma e serenità attraverso il respiro e la postura
- momenti di rilassamento profondo e Yoga Nidra
- pratiche all’aperto, in riva al mare, camminata consapevole
- un momento di autoterapia creativa: colorare il mandala come strumento per alleggerire la mente e stimolare la creatività Il Sabato avremo la possibilità di trascorrere del tempo libero per rilassarsi in riva al mare oppure visitando autonomamente i dintorni
A CHI È RIVOLTO QUESTO RITIRO ?
Il ritiro è aperto a tutti,in particolare a chi:
- desidera migliorare il proprio stile di vita
- vuole imparare a respirare in modo più efficace e consapevole
- sente il bisogno di rigenerarsi e rilassarsi in un luogo di pace in riva al mare
- vuole imparare a gestire ansia stress
- desidera calmare la mente
- è alla ricerca di maggiore fiducia, gioia e stabilità interiore
- vuole creare basi solide per una pratica quotidiana consapevole
Non è richiesta esperienza precedente
BENEFICI
Al termine del weekend potrai sentirti:
- più rigenerato, energico e centrato
- più calmo e presente
- più consapevole del tuo corpo e dei tuoi bisogni
- ispirato a prenderti cura di te nella vita quotidiana
- in pace con te stesso e con gli altri, esprimendo la tua unicità
COME ISCRIVERTI
Per partecipare è necessario prenotare entro il 15 arpile, poiché i posti sono limitati.
Costo
Il costo del ritiro è di 330 euro a persona (camera singola, tutto incluso).
Promozione early booking: 280 euro per chi prenota entro il 15 aprile (fino a esaurimento posti).
Modalità di pagamento
È richiesta una caparra di 50 euro tramite bonifico:
Intestatario: Raffaella Pede
Postepay
IBAN: IT71W3608105138233077033094
Causale: Nome e cognome – Yoga Formia
La caparra non è rimborsabile in caso di cancellazione.
Il saldo dovrà essere versato tramite bonifico o PayPal entro il 5 maggio.
In caso di disdetta, il saldo non è rimborsabile.

GUARDA IL PROGRAMMA

“La meditazione non è un’evasione ma un incontro sereno con la realtà”

INSEGNANTE YOGA OPERATORE OLISTICO

Raffaella Pede

Insegnante di Hatha Yoga · Operatore Olistico

Il desiderio è aiutarti a ritrovare equilibrio e benessere psicofisico attraverso yoga, meditazione, movimento consapevole e pratiche naturali.

Autrice del libro Il corpo non mente.

Organizza eventi e ritiri di crescita personale.

Raffaella Pede, guida in percorsi di yoga e meditazione a Roma

La felicità non sta nell’assenza dei contrasti, ma nell’armonia dei contrasti: è questa armonia a essere costruttiva.

INFORMAZIONI UTILI PER IL RITIRO

Cosa portare

Tappetino personale, una coperta per il rilassamento, un cuscino da meditazione o un mattone yoga, abbigliamento comodo e caldo, adatto anche alle pratiche di rilassamento e ai momenti di silenzio,pennarelli colorati o matite

Costi e modalità di partecipazione

Il week-end comprende:
– pernottamento in camere singole (su richiesta anche doppie)
– cena venerdì, colazione, trattamento di pensione completa sabato e pranzo di domenica – Tutte le pratiche Respirazione, Yoga, meditazione e consapevolezza

Il ritiro è a numero chiuso e i posti sono limitati.
Il costo per l’intero week-end è di € 330.

Quota agevolata € 280 per chi conferma la partecipazione entro il 15 APRILE 2026, come gesto di gratitudine verso chi sceglie di esserci con anticipo e presenza.

Iscrizione e pagamento

Per prenotare è necessario versare un acconto di € 50 tramite bonifico bancario.

In caso di disdetta, l’acconto non è rimborsabile.

Il saldo dovrà essere versato entro il 5 maggio tramite PayPal o bonifico bancario.

Dati per il pagamento:
Raffaella Pede
Postepay
IBAN: IT71W3608105138233077033094
PayPal: PayPal.Me/raffaellapede

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