Yoga Nidra: rilassamento profondo con pratica audio

Hai bisogno di fermarti per qualche minuto e lasciare andare le tensioni?

Lo Yoga Nidra è una pratica guidata di rilassamento profondo che si svolge generalmente in posizione distesa, portando progressivamente l’attenzione al corpo, al respiro e alle sensazioni.

In questa pagina trovi una breve pratica audio di Yoga Nidra che puoi ascoltare quando desideri concederti un momento di pausa e di ascolto.

Cos’è lo Yoga Nidra?

Yoga Nidra viene spesso definito “sonno yogico”, anche se lo scopo della pratica non è semplicemente addormentarsi.

Durante la pratica il corpo viene lasciato in una condizione di riposo, mentre l’attenzione viene accompagnata attraverso diverse fasi di consapevolezza.

È un momento nel quale non devi raggiungere una posizione, migliorare una prestazione o fare qualcosa di particolare.

Puoi semplicemente ascoltare e lasciarti guidare.

Yoga Nidra e rilassamento profondo

La pratica dello Yoga Nidra per il rilassamento profondo può essere un’occasione per rallentare e portare l’attenzione verso l’interno.

Attraverso la voce che guida la pratica, puoi progressivamente osservare le diverse parti del corpo, il respiro e le sensazioni presenti.

Se durante la pratica ti addormenti, non preoccuparti. Può accadere, soprattutto quando sei molto stanco.

Con il tempo puoi imparare semplicemente a rimanere presente all’esperienza, senza sforzo.

Come prepararti alla pratica

Lo Yoga Nidra si pratica generalmente in Savasana, la posizione distesa di rilassamento.

Sdraiati sulla schiena con le gambe leggermente divaricate e lascia le braccia comodamente lungo il corpo.

Cerca una posizione nella quale tu possa rimanere senza disagio.

Puoi utilizzare un cuscino sotto la testa o sotto le ginocchia e coprirti con una coperta, perché durante il rilassamento potresti avvertire maggiormente il fresco.

Scegli possibilmente un luogo tranquillo, con una luce soffusa, e assicurati di non essere disturbato per tutta la durata della pratica.

Non devi fare altro.

Chiudi gli occhi, ascolta la voce e lascia che il corpo si rilassi.

Pratica breve di Yoga Nidra

Prenditi questo momento per te.

Lascia andare, per qualche minuto, ciò che stavi facendo e porta l’attenzione al corpo e al respiro.

Buona pratica.

Lezioni di Yoga Nidra in presenza e online

Se desideri approfondire la pratica, sono disponibili lezioni di Yoga Nidra in presenza e online.

È possibile scegliere un percorso di gruppo oppure individuale, in base alle proprie esigenze.

Concediti uno spazio di ascolto, presenza e rilassamento.

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