Respirare per calmare la mente
Il respiro è fondamentale non solo per tenerci in vita, ma anche perché è intimamente legata allo stato interiore, mentale ed emozionale della personalità .
La respirazione irregolare di solito indica tensione e stress nella mente e nel corpo.La respirazione profonda e lenta indica uno stato di calma mentale e buona salute .
Imparare a respirare correttamente è il modo più semplice per rilassare qualsiasi tensione mentale e influenza la qualità della nostra vita.
Ecco alcuni benefici della respirazione completa
- Aiuta a rilassarti, riducendo gli effetti nocivi del cortisolo (l’ormone dello stress) sul tuo corpo
- Rallenta la frequenza cardiaca, ed è quindi utilissima per chi soffre di tachicardia
- Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
- Favorisce la calma e la capacità di concentrazione
- Aumenta la vitalità
- Rende la mente più chiara e serena
Caratteristiche della respirazione completa
- La respirazione è una combinazione della respirazione addominale, toracica ed alta clavicolare
- Controllo del diaframma
- Il respiro entra ed esce attraverso il naso. La bocca è chiusa
- Il respiro fluisce regolarmente senza interruzioni
- Inspirazione e l’espirazione hanno la stessa durata (per un effetto particolarmente calmante si può rendere l’espirazione più lunga, fino a una durata doppia rispetto all’inspirazione).
- Il respiro è silenzioso
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