Il respiro è fondamentale non solo per tenerci in vita, ma anche perché è intimamente legata allo stato interiore, mentale ed emozionale della personalità .

La respirazione irregolare di solito indica tensione e stress nella mente e nel corpo.La respirazione profonda e lenta indica uno stato di calma mentale e buona salute .

Imparare a respirare correttamente è il modo più semplice per rilassare qualsiasi tensione mentale e influenza la qualità della nostra vita.

Ecco alcuni benefici della respirazione completa

  • Aiuta a rilassarti, riducendo gli effetti nocivi del cortisolo (l’ormone dello stress) sul tuo corpo
  • Rallenta la frequenza cardiaca, ed è quindi utilissima per chi soffre di tachicardia
  • Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
  • Favorisce la calma e la capacità di concentrazione
  • Aumenta la vitalità
  • Rende la mente più chiara e serena

Caratteristiche della respirazione completa

  • La respirazione è una combinazione della respirazione addominale, toracica ed alta clavicolare
  • Controllo  del diaframma
  • Il respiro entra ed esce attraverso il naso. La bocca è chiusa
  • Il respiro fluisce regolarmente senza interruzioni
  • Inspirazione e l’espirazione hanno la stessa durata (per un effetto particolarmente calmante si può rendere l’espirazione più lunga, fino a una durata doppia rispetto all’inspirazione).
  • Il respiro è silenzioso

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